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為你推薦

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30168次

• 如何治療睡眠障礙

  引起睡眠障礙的病因有以下幾種：1、由焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病引起的睡眠障礙。2、由高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調等軀體疾病引起的睡眠障礙癥。3、表現在注意力不集中、記憶力下降、決策異常等認知功能受損引起的睡眠障礙。睡眠障礙的患者常常伴有日間功能的損害，比如疲勞或全身不適、注意力不集中、注意維持能力下降，記憶力減退、學習、工作和社交能力下降，情緒波動或易激惹、日間思睡、興趣減退、精力減退、工作中錯誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈以及對睡眠過度關注。治療睡眠障礙可以在醫生的指導下服用甜夢口服液，組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，共同發揮作用。可以很好的改善睡眠障礙導致的日間功能損害的癥狀。綜合調理神經、內分泌、免疫系統。從而綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 62955次

• 如何擁有好睡眠
  第一點，首先要保持平穩的心情，做到穩定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質量的下降。第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環，對于改善睡眠是非常重要的。第三點，養成良好的睡眠習慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情。除此之外，必要的時候可以在醫生建議下服用催眠類藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-01-13 4609次

• 冬日如何有個好睡眠
  睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復劑，特別是在冬天，踢開被子或受到冷風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要經常曬被褥，有利于晚上舒適的入睡，墊被和蓋被都要松軟，厚薄要適中。貧血的人末梢血液循環不佳，特別怕冷，除對癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。
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  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-08 1558次

• 如何擁有好睡眠
  病情分析：失眠是現代人常見的臨床癥狀。擁有一個好睡眠，需要保證良好的生活作息，每天晚上按時上床睡覺，不熬夜，睡前不飲用咖啡，茶水，奶茶等飲料，不在床上玩手機。如果無法通過自身調節睡眠，可以在醫師的指導下通過藥物治療。意見建議：睡眠不佳的朋友不應過度焦慮，背上沉重的心理包袱，在白天應保持適量的體育運動，拒絕飲用提神飲料，按照上述生活作息調節。如癥狀未見改善，可及時就醫治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-06-20 1301次

• 怎樣擁有高鼻梁
  一般來說建議患者進行隆鼻治療，通過隆鼻治療能夠使患者具有高鼻梁，現在進行隆鼻的材料主要是硅膠或者膨體，相對來說膨體的組織相容性要好一些，引起過敏反應會少一些，除了假體之外，有時候也會選擇自體脂肪細胞來進行隆鼻治療，當然有時候也會選擇玻尿酸來進行隆鼻治療。隆鼻后避免劇烈運動，保持局部清潔。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 如何擁有好睡眠
  想要擁有好睡眠，關鍵在于建立良好的睡眠習慣、創造舒適的睡眠環境，并在必要時尋求專業醫療幫助。規律的睡眠時間對于調整生物鐘至關重要。每天盡量在同一時間上床睡覺并起床，這樣有助于身體形成固定的睡眠節律。睡前避免使用電子設備，因為屏幕發出的藍光可
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次

• 多夢易醒睡不踏實：如何擁有好睡眠？
  作為一個曾經長期與“多夢易醒、睡不踏實”做斗爭的患者，我深知一個高質量的睡眠對于身心健康的重要性。接下來我想從我的個人經歷出發，和大家分享一些實用的方法，幫助大家擁有好睡眠。1、規律作息：盡量保持每天固定的入睡和起床時間，周末也不要過度放縱自己，打亂作息節奏。2、創造舒適的睡眠環境：保持臥室的安靜、
  2024-03-11 0次