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• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51913次

• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35122次

• 高血壓每天吃多少鹽
  高血壓患者應該控制鹽的攝入，減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%的鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌制品，應該減少烹調用鹽，每天每人食鹽量一般是不要超過六克。適當的補充鉀鹽，每日吃蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，所以對于高血壓患者應該控制鹽，少吃腌制食品，少吃一些腌雞蛋、咸菜、榨菜等食物，多吃一些蔬菜、水果，對于合并有心功能不全心力衰竭的患者應該控制在四克以內。
  語音時長 1:03”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-09-07 3748次

• 維c每天吃多少合適
  一般每人每天應攝取五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和。如果攝取超過范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。三十毫克的維c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低于三十毫克全身就會缺乏維生素c，機體無法正常的運作。長期下來，甚至出現壞血癥。炎熱夏天的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，消耗維生素c。所以攝取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克，若長時間暴曬于太陽下以五百毫克為基本標準，感冒期間一天需攝取約一百到二百毫克，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和照射到紫外線時，體內的活性酸素增加，消耗的維生素c，所以攝取量應當適應的增加。
  語音時長 1:35”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-10-25 37390次

• 糖尿病每天吃多少
  病情分析：糖尿病人每餐不能吃過飽，大概7分飽左右，同時不要攝入過高熱量的食物，盡量選擇優質蛋白質，可以多吃一些魚蝦，瘦的牛羊肉，雞鴨肉等。可以適當的喝一些牛奶，吃些雞蛋，多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量較少的水果。不要吃過多的細糧，適當的吃一些粗糧。要加上合理的運動，保證每天攝入的飲食能量的出入平衡，也可以適當的保持負平衡。意見建議：糖尿病人由于體內糖的調節和利用出現了問題，會導致一系列疾病，引起血糖的異常升高和波動，在治療方面首先要合理飲食，粗細搭配，要吃一些生糖指數低的食物，食物中還要含有豐富的纖維素和維生素。
  高林 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-06 2303次

• 早產兒每天吃多少合適
  病情分析：早產兒的胃發育相對較小，奶量也比較少，一般剛生下來的早產兒，每天喂奶量是每公斤體重2~4毫升，隔2~3小時喂奶一次，然后每天每次每公斤體重增加1~2毫升的奶量，一般爭取在兩周內達到足量的喂養。意見建議：早產兒的消化系統發育的不健全， 消化吸收功能發育相對落后，一般提倡母乳喂養，不能母乳喂養就選擇早產兒配方奶粉喂養，母乳和配方奶粉更適合早產兒的吸收。喂奶時要注意按需喂養，逐漸加量，避免發生消化道感染。
  曾海江 副主任醫師贛州市人民醫院

  2020-10-22 2101次

• 花生軟化血管每天吃多少
  適量食用花生有助于軟化血管，但關鍵在于控制每日的攝入量。花生富含不飽和脂肪酸，特別是油酸和亞油酸，這些物質能夠減少脂肪在血管壁的沉積，從而降低動脈粥樣硬化的風險。此外，花生中的白藜蘆醇和兒茶素等成分具有抗氧化和抗炎作用，能夠保護血管內皮細胞
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-11-27 0次

• 紅皮花生每天吃多少最好
  紅皮花生每天吃多少最好的說法并不科學，一般情況下，紅皮花生每天吃20粒左右比較好，以免吃得過多出現胃腸不適的現象。紅皮花生屬于花生中的一種，具有比較高的營養價值，吃了以后可以為身體補充豐富的蛋白質、脂肪、磷元素以及膳食纖維等，而且其中含有多種微量元素，對于增強人體的造血功能有輔助效果。在臨床上并不存
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-03-14 0次