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突然跑步肌肉酸痛怎么辦

突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥、類風濕關節炎等原因引起,出現這種癥狀后,需要及時就醫查清原因,并通過一般治療、藥物治療、手術治療的方法進行改善。

1、乳酸堆積:

如果突然跑步時的強度過大,身體可能會進入無氧代謝狀態,從而產生大量的乳酸,這些乳酸在體內堆積不能及時排泄出去,會引起肌肉酸痛的癥狀。可以使用熱毛巾對疼痛部位進行熱敷,時間控制在20分鐘左右,對緩解疼痛感有幫助。

2、肌肉拉傷:

如果在跑步時沒有做好拉伸或熱身,進行劇烈運動后,會對肌肉組織造成牽拉,容易導致肌肉組織受損,進而出現疼痛的癥狀。可以在醫生指導下服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療,并對疼痛部位進行按摩,時間控制在20分鐘左右,可以緩解身體不適感。

3、缺鈣:

隨著年齡的逐漸增長,對鈣元素的需求量會逐漸增加,如果機體缺乏鈣元素,在跑步運動時會導致肌肉產生疲勞感,進而出現肌肉酸痛的癥狀。可以在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片、乳酸鈣片等藥物治療。在用藥期間可以適當的曬太陽,能夠為身體補充維生素D,對促進鈣元素的吸收也有幫助。

4、腰椎間盤突出癥:

該病的發生與外傷以及過度勞累有關,會導致腰椎間盤出現退行性病變,在劇烈運動時會加重患者的病情,容易對神經造成刺激,誘發下肢肌肉酸痛、麻木的癥狀。可以在醫生操作下選擇椎間融合術、全椎板切除術等手術進行治療,術后需要臥床休息一段時間,有利于身體的恢復。

5、類風濕關節炎:

該病屬于自身免疫性疾病,患病之后會導致體內釋放炎癥介質,容易引起各個關節受累,引發關節疼痛,在劇烈運動后還會加重病情。可以在醫生指導下服用來氟米特片、甲氨蝶呤片、醋酸潑尼松片等藥物進行治療,服用藥物時可以選擇飯后用溫水送服。

在運動時要遵循循序漸進的原則,不可以操之過急,當身體出現不適后,也需要適當的休息,加快身體恢復也有幫助。

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