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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9857次

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7835次

• 減肥期間可以吃的水果有哪些
  減肥期間可以吃的水果有：一，檸檬。檸檬富含維生素c和檸檬酸，可以促進(jìn)熱量的代謝，加快人體消耗熱量的速度，同時(shí)它本身熱量較低，不會(huì)使人體堆積過(guò)多的熱量，起到很好的減肥瘦身的效果，但注意的是不可空腹吃檸檬。二，蘋(píng)果。蘋(píng)果富含豐富的果膠，可以加速人體的排毒功效，并且有效降低熱量的吸收，吃了蘋(píng)果后很容易讓人有飽足感，因而可以有效的幫助減肥，同時(shí)它含有的微量元素鉀可以預(yù)防腿部的水腫。三，菠蘿。菠蘿富含酵素和維生素，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的分解，幫助人體即時(shí)排毒、排脂，從而起到很好的減肥效果，同時(shí)由于菠蘿味道酸甜，可以促進(jìn)腸胃的消化，緩解食欲不振的癥狀。四，香蕉。因?yàn)橄憬陡缓w維素和人體所需的微量元素，可以有效的促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的積水。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 33083次

• 減肥期間吃什么水果最好
  一，西紅柿，西紅柿的熱量非常低，是減肥的好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易讓人有飽腹感，它獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果。可以幫助脂肪快速的燃燒，可以幫助番茄食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，可以使脂肪和廢物一起排出體外。二，蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)，從而排出身體的毒素，而且蘋(píng)果里還含有鉀質(zhì)，能夠有效的降低熱量的吸收，防止腿部水腫的發(fā)生。三，奇異果，奇異果含有其它水果無(wú)法比及的維生素c，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集過(guò)多的脂肪，是減肥美體，擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。四，桃子，古醫(yī)記載桃子能夠生津潤(rùn)腸，活血消脂，桃子能夠改善便秘，利于消脂瘦身。五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更能有效的分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。六，香蕉，香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物，其實(shí)不然，一個(gè)約100克的香蕉只有87卡路里的熱量，與一碗150克220卡路里的米飯相比熱量還不到米飯的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有豐富的鉀，飽腹又能減少脂肪的聚集。七，西柚，西柚是很好的減肥產(chǎn)品，卡路里極低，多吃也不會(huì)引起肥胖，它也含有豐富的鉀，有利于減少下半身脂肪和水分的吸收。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:50”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-10-31 63499次

• 減肥期間吃什么水果
  吃水果減肥是很簡(jiǎn)單有效的一種減肥方法，水果里面含有多種維生素和豐富的微量元素，是非常健康的減肥方法。減肥期間可以多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果含有豐富的果膠可以幫助腸道與毒素做結(jié)合，加速排毒功能。還可以多吃葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。另外要多吃番茄、鳳梨、香蕉、奇異果、檸檬這些水果。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-12 4703次

• 吃啥水果減肥
  減肥的時(shí)候是什么水果都可以吃的，但是吃的時(shí)候量需要把握另外適宜吃的也就是一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如說(shuō)蘋(píng)果，梨，番茄，山楂，這些是優(yōu)先選擇的一些水果，對(duì)于一些升糖指數(shù)比較高，像葡萄棗，哈密瓜等這一些食物要盡量少吃的，因?yàn)樗鹆耍橇刻撸焕跍p肥，另外減肥也不能單純的依靠吃水果，管住嘴邁開(kāi)腿，這樣的話才能把體重給降下來(lái)。
  石燕燕 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 901次

• 減肥期間吃的水果
  減肥期間可以吃的水果主要有以下幾種：1、選擇低糖水果。低糖水果的血糖生成指數(shù)較低，能夠減緩血糖上升速度，減少胰島素分泌，從而有助于控制體重。例如，柚子、獼猴桃和櫻桃等水果，都是低糖且營(yíng)養(yǎng)豐富的選擇。2、注重高膳食纖維。膳食纖維能夠增加飽腹感
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 減肥期間可以吃的水果有哪些
  減肥期間可以吃的水果有：一，檸檬。檸檬富含維生素c和檸檬酸，可以促進(jìn)熱量的代謝，加快人體消耗熱量的速度，同時(shí)它本身熱量較低，不會(huì)使人體堆積過(guò)多的熱量，起到很好的減肥瘦身的效果，但注意的是不可空腹吃檸檬。二，蘋(píng)果。蘋(píng)果富含豐富的果膠，可以加速人體的排毒功效，并且有效降低熱量的吸收，吃了蘋(píng)果后很容易讓人
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 2167次