肩膀肉多，一般考慮體質過胖或者長期重體力勞動，肌肉發達，下面講兩種瘦肩的體操。
一、盤坐，挺直腰背呼氣，頭部慢慢低下，然后向左轉動，盡量讓耳朵貼緊肩膀，然后頭部再向后向右轉，按照前左后右的方法轉動3到5次，轉動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀。
二、盤坐，雙手放在膝蓋上，挺直腰背雙手高舉與肩膀成一條直線，前后轉動手腕保持正常的自然呼吸，轉動手腕的時候幅度不宜太大，前后分別轉動10次即可。
肩膀肉多怎么造成的
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-11-302292次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
屁股肉多怎么減下去屁股肉多可以采取手術以及結合運動的方法，使屁股肉有效的減掉。通常會選擇手術吸脂的方法，吸脂減屁股是直接通過負壓吸脂將過多的皮下脂肪堆積去除，皮下脂肪少了，腰部以及臀部的形態也會更加美觀。進行手術的同時，也要嚴格控制飲食，少食油膩、辛辣的食物，在控制飲食的同時也要堅持的運動。
01:01
丁金萍
主治醫師北京醫院
2021-09-14 3160次
-
大腿內側肉多怎么減大腿內側是脂肪非常容易堆積的地方，去掉大腿內側的肉或者讓大腿形態變得更好的辦法，最簡單的就是做吸脂的手術，吸脂手術是一個很好的塑形手術，只需要幾個小時，就可以把大腿的輪廓變得更加纖細，大腿內側的突出部分可以有效地解決。但是對于體重比較大的人或者BMI超過30的人，首先就需要運動，再加上控制飲食才能減大腿內側的肉，因為吸脂手術對于減肥是沒有太好作用的，很難達到效果。很多坐著工作的人大腿內側都會有很多的贅肉，主要是由于久坐再加上一些運動少而造成的。
02:28
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 3973次
-
肩膀肉多怎么造成的肩膀肉多，一般考慮體質過胖或者長期重體力勞動，肌肉發達，下面講兩種瘦肩的體操。一、盤坐，挺直腰背呼氣，頭部慢慢低下，然后向左轉動，盡量讓耳朵貼緊肩膀，然后頭部再向后向右轉，按照前左后右的方法轉動3到5次，轉動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀。二、盤坐，雙手放在膝蓋上，挺直腰背雙手高舉與肩膀成一條直線，前后轉動手腕保持正常的自然呼吸，轉動手腕的時候幅度不宜太大，前后分別轉動10次即可。語音時長 1:01”
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-10-26 16162次
-
肩膀的肉太厚怎么辦對于肩膀上的肉太厚，如果是女生的話則非常在意這一點，其主要的治療方法有以下幾個方面：第一點，就是身體站直雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外手臂慢慢地向前劃圈三十次，之后再向后畫圈三十次，這個運動要重復三次就是向前轉，向后轉各九十次。第二個方法，就是采用身體站直雙腳打開與肩同寬，手向前伸直，手掌朝前，雙手上下交換，交叉手臂不能下垂要做三十次。第三點，就是像做伏力挺身像手撐著身體，但是膝蓋要著地，雙手與肩同寬，手臂伸直慢慢的一邊數到五，一邊手肘向下彎曲，到最低點的時候停留兩秒，而身體是不可以碰到地面的，再慢慢的伸直雙臂做十次。語音時長 1:36”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-07 20276次
-
肩膀特別厚肉怎么減肩膀可以通過注射肉毒素來瘦肩膀，肩膀比較寬厚多半是由于肌肉比較發達導致的，而肉毒素可以有效的縮小肌肉的體積，達到瘦肩膀的效果。一般一次注射可以保持半年左右的效果，在注射完肉毒素之后需要避免局部受壓，盡量不要背雙肩包，以免藥物失效。
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1003次
-
肩膀特別厚肉怎么減肩膀肩膀較厚的情況下想達到瘦肩膀的目的，可以考慮做吸脂手術。但這樣的手術具有一定的難度和風險，在操作過程中盡量不要一次性抽脂過多，同時創口也不要太大否則的話不利于患者的恢復。在操作過程中一定要堅持無菌原則。這樣的操作一定要去比較正規的美容整形機構來完成。
謝洋春
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1004次
-
肩膀肉多怎么造成的肩膀肉多主要由不良生活習慣、遺傳因素、激素水平變化、水腫虛胖、藥物副作用等多方面原因造成。1、不良生活習慣：攝入過多高糖、高脂食物，缺乏運動，以及長時間保持不良姿勢，如低頭看手機等，都可能導致肩部脂肪堆積，肌肉松弛。改善方法包括調整飲食，增
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-17 0次
-
肩膀肉多怎么造成的肩膀肉多，一般考慮體質過胖或者長期重體力勞動，肌肉發達，下面講兩種瘦肩的體操。一、盤坐，挺直腰背呼氣，頭部慢慢低下，然后向左轉動，盡量讓耳朵貼緊肩膀，然后頭部再向后向右轉，按照前左后右的方法轉動3到5次，轉動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀。二、盤坐，雙手放在膝蓋上，挺直腰背雙手高舉與肩膀成一條直
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-27 134次
