拉伸是一種鍛煉方式，拉伸的好處有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提高韌帶的柔韌性，改善血液循環(huán)等。
1、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：一般在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)?shù)淖隼爝\(yùn)動(dòng)，有利于舒展身體肌肉和韌帶，可以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，并且還有利于緩解肌肉勞損，預(yù)防產(chǎn)生乳酸堆積等。
2、提高韌帶柔韌性：拉伸運(yùn)動(dòng)是對(duì)韌帶組織進(jìn)行牽拉伸展，可以讓身體更舒服，有利于提高肌肉和韌帶的柔韌性。
3、改善血液循環(huán)：做拉伸運(yùn)動(dòng)也有利于改善血液循環(huán)，可以緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致的背部、頸部疼痛的困擾。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，也可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飲食方面可多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，比如牛肉、牛奶、西藍(lán)花、火龍果等，還要保持充足的睡眠，不可以長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持舒暢的心情。
