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運動后乳酸堆積怎么辦

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醫生主講實錄

建議做到以下幾點:

1,運動完之后要盡快牽拉,要充分的牽拉,尤其是臀肌及腿部大肌群。

2,冷熱交替浴,冷水熱水各沖一分鐘,四到六次就可以了。

3,運動完的第二天,進行三十分鐘的排酸跑,但是一定要跑得慢。

4,期間多喝水,加快代謝,。

5,量力而行,循序漸進,根據自身的情況控制運動量,既達到鍛煉的目的,又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子,就可以達到內乳酸的作用。

以上內容僅供參考

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