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減肥的谷物有黑米、玉米、薏米等。

1、黑米:

黑米是黑稻加工產品,屬于糙米,其中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、 B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,由于黑米屬于糙米,其中也含有較多的纖維素,攝入后飽腹感強,可以減少熱量的攝入,所以說黑米屬于減肥的谷物。

2、玉米:

玉米是比較常見的農作物,屬于雜糧,其中還有豐富的膳食纖維,比較易消化,食用后也可以增加飽腹感,所以說玉米屬于減肥的谷物。

3、薏米:

薏米也屬于糙米,其中也含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維,食用后也能夠促進腸胃蠕動幫助消化,所以說薏米也屬于減肥谷物。

減肥期間除了可以吃以上谷物以外,也可以適當的增加一些有氧運動,有利于達到更好的減肥效果,比如跑步、游泳、練瑜伽。

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