在面對血壓測量時，許多人會因緊張而導(dǎo)致血壓升高。這種現(xiàn)象多由精神過度緊張引發(fā)交感神經(jīng)興奮所致。為了緩解這種情況，可以采取以下措施：
1、提前熟悉環(huán)境
在測量血壓前，提前到測量場所待一會兒，熟悉環(huán)境，減少因陌生感帶來的緊張。
2、調(diào)整呼吸
準(zhǔn)備測量時，進(jìn)行深呼吸，用鼻子吸氣，再緩緩用嘴巴呼氣，重復(fù)5-10次，以調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激狀態(tài)。
3、轉(zhuǎn)移注意力
測量時，不要盯著血壓計，可以想一些輕松愉快的事情，以避免精神緊張。
4、積極的自我暗示
告訴自己測量血壓只是常規(guī)檢查，增強(qiáng)自信心，平復(fù)緊張情緒。
5、多次測量取均值
如果一次測量緊張導(dǎo)致血壓偏高，可以間隔一段時間后多次測量，取平均值，以減少單次緊張造成的誤差。
若長期血壓異常，可能需要進(jìn)一步檢查，并考慮藥物治療。常用的降壓藥物包括利尿劑如氫氯噻嗪，它通過排鈉減少細(xì)胞外容量來降壓；β受體阻滯劑如普萘洛爾，能降低交感神經(jīng)張力，預(yù)防心臟毒性作用；還有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑如卡托普利，能阻止心肌肥厚，改善血管內(nèi)皮功能。
總之，面對測血壓時的緊張情緒，應(yīng)通過調(diào)整心態(tài)、熟悉環(huán)境、調(diào)整呼吸等方式來緩解，必要時可在醫(yī)生建議下使用降壓藥物。
