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晚上吃什么飽腹又不胖

一,是全麥的纖維餅干,餅干的香氣誘人總會讓人停不下嘴,但是一般的夾心餅干和威化餅糖份高,油脂多,多吃容易長胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅干,全麥纖維餅干含有豐富的纖維素,并且熱量較低,對于減肥的人,既可以增加飽腹感又不會令人長胖。

二,就是堅果,晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化,還能夠修復皮膚。除此之外堅果也是一種減肥的食物,每當餓的時候吃點堅果,能夠增加飽腹感,攝入的熱量也比較低,減肥的效果也是比較明顯。

其次,是南瓜粥,現代的營養學研究發現,南瓜的熱量最低,即使是在晚上吃也不會導致發胖。而且,南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能夠吸附腸道中的代謝廢物,幫助腸道在睡眠的過程中排毒。

四,是香蕉,晚上吃香蕉不會引起發胖,還可以增加飽腹感,因為它的卡路里非常的低。

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