問臨睡前肌肉跳睡不著
2020-07-10 1688次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-19 86032次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。
01:22
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-29 92088次
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臨睡前吃香蕉會發胖嗎睡覺之前吃香蕉太多是會發胖的，香蕉是一種促進消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺之前不應該吃太多的香蕉，這樣會增加腸胃的負擔引起消化問題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內產生的毒素比較多，所以會引起發胖的表現。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個小時吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會導致血液中的鉀元素過量。語音時長 1:34”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-12-20 34950次
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安神藥為什么需在臨睡前服用凡以鎮靜安神為主要作用的藥物稱之為安神藥。在臨睡前服用安神藥，于入睡前血液中藥物濃度達高峰，安神鎮靜之力最強，使人能很快進入睡眠狀態。若在白天工作時間服用安神藥物，則可使人昏昏沉沉，不能集中精力工作。如果服用安神藥物的時間過晚，待藥物達到血濃度的高峰需要一段時間，而等待的這段時間患者不能入睡，往往會加重過于焦急的情緒?；颊呖稍诜幰院笞鏊皽蕚洌缦茨槨⑺⒀?、洗腳、鋪床等，待做好準備工作后，上床就寢的時間正好是藥物效力發揮最好的時間。因此服用具有安神作用的藥物，既不宜過早也不宜太晚，以在睡前服藥為宜。語音時長 1:20”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-10-01 8188次
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臨睡前吃藥的危害如果沒有在醫生的指導下用藥，臨睡前吃藥很有可能會出現失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會導致藥物刺激到腦部中樞神經系統，導致腦部中樞神經系統異常興奮，所以有可能會引發失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒有在醫生的指
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-03-01 0次
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臨睡前喝水的危害臨睡前適量喝水一般是沒有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會加重腎臟的負擔，也可能會導致患者半夜上廁所的次數增多，這樣會影響患者的睡眠情況，導致睡眠質量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會導致機體出現水鈉潴留的
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2022-11-29 61次
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我因這段時間矢失眠睡不著,頭暈,臨睡前吃您具體有什么問題呢
羅萍艷
主治醫師貴州醫科大學附屬醫院
2020-11-05 901次
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臨睡前血糖23怎么處理血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時大量補液降低血糖
汪紅友
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-09-24 1201次
