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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85886次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92045次

• 晚上睡不著吃啥藥
  建議患者要注意減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺前做體操進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，避免服用興奮飲料，比如咖啡，濃茶等等，不吸煙，要刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)，精神要放松一點(diǎn)，可以口服七夜神安片，腦靈素試一試。白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上，白天要加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下，一般會比較好睡一點(diǎn)，首先要改善睡眠，這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的，要注意改善睡眠的環(huán)境，可以進(jìn)行口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，入睡困難要建議口服多慮平片，另外要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力。
  語音時長 1:31”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 10188次

• 胸悶睡不著
  一般胸悶睡不著可能和室內(nèi)的空氣不流通有關(guān)，或者是有心情不愉快、爭執(zhí)或者是和別人吵架導(dǎo)致情緒的變化引起胸悶。還有就是疲勞，長時間的工作，處于緊張疲勞的狀態(tài)，也容易引起胸悶睡不著。再有就是有一些器質(zhì)性的疾病，比如像心臟神經(jīng)官能癥，還有冠心病等。所以說，一定要經(jīng)過詳細(xì)的檢查，看到底是什么原因引起的，再做具體的治療。此外，平常也要注意不要過度的勞累，體力活動盡量的減少，因?yàn)檠h(huán)系統(tǒng)缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，也會造成稍有活動或者少許勞累就不適應(yīng)，這樣也會影響身體的一些不舒服，平時還要保持愉快的心情，因?yàn)樾那橛鋹?，胸悶的癥狀也有可能會減輕。
  語音時長 01:25”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 6754次

• 發(fā)燒睡不著
  發(fā)燒睡不著有以下應(yīng)急處理措施：一，維持家中的空氣流通，如果家有冷氣，保持房間溫度于25到27度之間，保持室內(nèi)通風(fēng)。二，如果是四肢及手腳溫?zé)幔胰沓龊?，表示需要散熱，可以少穿點(diǎn)衣物。三，用37度溫水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管擴(kuò)張，將體氣散出，水氣由體表蒸發(fā)時也會吸收體熱。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-01-21 267次

• 頭痛睡不著
  在臨床上，如果一個患者是因?yàn)轭^痛而導(dǎo)致睡不著覺，像這種情況首先要想辦法緩解患者的頭痛癥狀，只有頭不痛了患者才可能睡得著。但是，頭痛的治療是要根據(jù)它不同的性質(zhì)給予適當(dāng)?shù)乃幬镏委煹?。比如說患者是由于偏頭痛導(dǎo)致的上述不適，建議患者在睡覺前口服一次兩粒西比靈治療，就能緩解頭痛睡不著的癥狀了。其次，如果患者是
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 411次

• 睡前吃一片安定睡不著可以加一片嗎
  吃的哪一種
  單敏 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2020-03-27 2406次

• 失眠4天了、不吃安定睡不著
  失眠癥
  陳小軍 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-03-08 700次