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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86035次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92091次

• 老是頭痛頭暈脖子酸是怎么回事？
  這種情況下，考慮是工作或學習狀態長時間所導致的這種癥狀，所以說可以在學習工作三十分鐘以后進行十分鐘的休息，這樣是可以達到有效的緩解。還有就是要適當的放松心情，千萬不要讓自己太過勞累。其次，可以采用按摩法，一般頭痛頭暈是發生在頭部，應該是按太陽穴，是用食指輕輕的揉一揉，左右摩擦，順時針十圈，逆時針十圈，這樣是可以有一定的療效，太陽穴讓人放松的，能夠有效的治療頭疼、頭暈。可以加上一些綠茶，喝一些綠茶也是能夠有效的抑制頭暈、頭痛的發生。最后，就是可以采用食療的方法，就是可以把紅糖和雞蛋倒進鍋內煎熟了吃，對于治療頭痛、頭暈也是有一定的療效。平時也可以多喝一些菊花茶來緩解頭痛、頭暈的癥狀。
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  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-23 4291次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-22 54238次

• 為什么懷孕老是睡不著覺
  患者懷孕老是睡不著覺一般是由于心脾兩虛、心腎不交等原因引起的。1、心脾兩虛：常見的臨床癥狀為難以入睡、多夢易醒、健忘、神疲食少，伴頭暈目眩、四肢倦怠、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄、脈細無力等癥狀，所以當懷孕的患者出現老是睡不著覺的情況時，可能是由于心脾兩虛引起的，可通過按摩心俞穴、脾俞穴、神門穴、三
  榮春紅 副主任醫師中日友好醫院

  2022-10-19 38次

• 懷孕睡不著
  在懷孕以后，女性身體會出現一系列的變化，體內的激素水平也會出現波動，心理上也有一定的變化，能夠導致睡眠質量變差，睡不著的情況。在懷孕期間容易出現，惡心，厭食，腰酸背痛，腿抽筋等癥狀，在夜間也會影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會出現夜間尿頻的情況，頻繁的排尿也會造成睡眠質量不好。有些寶媽精神
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-05-29 3453次

• 脖子酸脹緊繃不舒服
  有做過哪些檢查？
  郗磊 主治醫師十堰市人民醫院

  2020-07-10 901次

• 腸胃脹氣，火氣大，眼睛干澀酸，脖子酸
  有做過胃鏡嗎
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2020-02-16 700次