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• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16301次

• 如何提高免疫力.

  免疫力低下在中醫里就是人體正氣不足的表現，多是由于，先天不足，外邪入體，病情較長等原因導致，主要表現為體質虛弱、精神萎靡、疲乏無力、感冒、發燒不斷、睡眠障礙等，提升免疫力就是祛除體內邪氣，補充人體正氣的過程。免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。氣虛時身體防御能力下降，導致免疫力下降，治療上可以采用滋補肝腎、健脾、益氣的中藥，如：靈芝、西洋參、天麻、淫羊藿等。中藥在服用過程中不太方便，可選用天麻靈芝合劑這樣的中成藥，進行免疫力的調理。藥物所含的靈芝，它含有多糖肽、小分子蛋白、三萜類等，有增強天然和獲得性免疫系統中多種免疫細胞的功能，并促進多種細胞激素與抗體的分泌；所含的天麻多糖能夠增強機體免疫力；黃精可以補氣養陰，具有提高機體免疫球蛋白含量與免疫防御系統的功效；淫羊藿，滋補腎陽；制何首烏，補肝腎，益精血，強筋骨；諸藥配伍具有有提升免疫力的作用。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。

  

  01:52
  張慧 執業藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-26 7924次

• 如何提高睡眠質量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方面講：1、盡量晚上七點以前就吃飯，最好少吃豆類等脹氣的食物，生冷食物，刺激類的食物。2、遠離咖啡、尼古丁等。三、從環境方面講：1、床要舒適。2、室溫不要太高，低一點。3、房間色調有偏淡一點。四、睡前準備方面：包括了睡前洗熱水澡、睡前盡量不要依賴藥物、睡前不要進行過于刺激的腦力勞動、內衣要干凈寬松，睡前保持一個情緒穩定。五、其他方面：平時堅持適時的一些鍛煉活動，睡眠適量，把快動眼睡眠和非快動眼睡眠調整好，睡眠過長和過短都會影響睡眠質量。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-09 31255次

• 如何提高睡眠質量
  睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈兒，還會威脅我們的身體健康，輕者精神委靡、神經疲憊乏力，重者記憶力下降、神經衰弱、頭暈眼花，甚至會影響心肺功能。那么如何提高睡眠質量呢？第一、可以睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少了睡眠后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動會給自己一個安靜的睡眠，第二、可以睡前梳頭發，頭部有很多的穴位，睡前梳頭主要是為了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環、消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。第三、睡前做眼睛保健操，眼睛疲勞會影響入睡的速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡，第四、睡前可以熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環，使人心寧神安的睡覺，同時平靜的心態很關鍵，睡前不要過于興奮或者是激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態地去休息，心態好自然休息的好。
  語音時長 1:50”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-24 36534次

• 如何提高睡眠質量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 776次

• 如何提高睡眠質量
  睡眠對于我們每一個人來說都是十分重要的。因為睡眠不僅可以影響我們的生活工作，還可能會影響我們的心情，以至于導致其它的疾病，比如說頭痛，頭暈，血壓升高，還有面癱，面肌痙攣，耳聾耳鳴，女性還會出現月經不調等情況。所以不僅要注意睡眠時間，又要提高睡眠質量。第一，可以到醫院進行就診，比如針灸科，在針灸科主任
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-11-30 1523次

• 如何提高肺活量
  你好，之前有過類似的癥狀嗎？
  夏文萍 主治醫師萍鄉市中醫院

  2020-04-29 1500次

• 如何提高性生
  這一方面來講是你的問題還是對方的問題？
  王琴 主治醫師武漢大學人民醫院

  2020-04-03 2003次