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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 43317次

• 腦出血怎樣鍛煉

  腦出血也叫腦溢血，一般發(fā)病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個(gè)后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數(shù)表現(xiàn)為語言障礙，有的患者會(huì)失語，也就是不能說話，有些患者能簡單的說話，但不能說話成句。有些患者表現(xiàn)為一側(cè)肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時(shí)間的昏迷，也就是植物生存。對于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進(jìn)行被動(dòng)的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關(guān)節(jié)不僵硬，在后期康復(fù)期，除了有被動(dòng)鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動(dòng)，進(jìn)行肢體的活動(dòng)，以提高患者肌肉的恢復(fù)，和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

  

  01:35
  李和平 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-13 2406次

• 怎樣鍛煉肺活量
  鍛煉肺活量有很多運(yùn)動(dòng)方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣的影響，寒暑假都能進(jìn)行，對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復(fù)的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因?yàn)樗畬Ψ尾看嬖趬毫Γ芴嵘龑粑鼨C(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好。三、跳繩。不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還能有利增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時(shí)，有快速跳和跳花式兩種選擇，前者短時(shí)間內(nèi)多次跳，后者強(qiáng)調(diào)變換姿勢。四、仰臥撐。既練習(xí)上肢力量，對肺活量也有幫助。五、騎自行車。選擇比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上山坡，往返幾次。跑步、仰臥撐、游泳、騎自行車等等這些項(xiàng)目都能增強(qiáng)肺活量。
  語音時(shí)長 2:10”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-11-09 49052次

• 肺心病病人怎樣鍛煉肺活量
  病人需要進(jìn)行相對比較平靜的運(yùn)動(dòng)，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸氣，肚子鼓到最大的時(shí)候再慢慢的用嘴巴縮成魚嘴狀，慢慢吹氣，這種過程反復(fù)鍛煉，主要加強(qiáng)肺康復(fù)的鍛煉。這種情況下病人的需氧量不會(huì)特別高，從而造成胸悶、呼吸困難的癥狀發(fā)作，而且又有利于肺功能的恢復(fù)，還有平時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以加快血液循環(huán)，刺激機(jī)體自身免疫細(xì)胞對外界細(xì)菌和病毒的吞噬作用，達(dá)到更好的改善機(jī)體免疫狀態(tài)。
  語音時(shí)長 01:22”
  廖麗軍 主治醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院

  2019-03-29 2054次

• 怎樣鍛煉肺活量
  鍛煉肺活量有很多運(yùn)動(dòng)方式，今天為你介紹以下幾種：一、跑步。這是最簡單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣的影響，寒暑假都能進(jìn)行，對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回來，如此反復(fù)的，每次2到3公里為一組，每次鍛煉最好跑到兩到三組。二、游泳。因?yàn)樗畬Ψ尾看嬖趬毫Γ芴嵘龑粑鼨C(jī)能
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-06-22 7349次

• 鍛煉肺活量最好的方法
  并沒有鍛煉肺活量最好的方法這種說法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，則需要及時(shí)就醫(yī)治療。1、跑步：在跑步前進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)呼吸深度，跑步時(shí)調(diào)整呼吸模式，通過腹式呼吸的方式
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-04 0次

• 怎樣提高肺活量
  加強(qiáng)鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)
  周濤龍 主治醫(yī)師珠海市慢性病防治中心

  2020-03-11 2001次

• 憋氣能夠鍛煉肺活量嗎?對身體好嗎?
  不好 不要總憋氣
  何緒 主治醫(yī)師牡丹江醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-03-22 1401次