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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現都是腹部的隆起，感覺體態比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網膜的一些脂肪或者一些腹腔的內容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 681718次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-07-19 5035次

• 經常仰臥起坐對脊柱有影響嗎
  經常仰臥起坐對脊柱是有影響的，容易加速脊柱的退變，患者容易出現腰椎間盤突出，腰椎管狹窄以及腰椎滑脫的現象，所以患肢經常進行仰臥起坐對脊柱是有明顯的影響。一般患者進行體育鍛煉時要進行適量的鍛煉，避免一些劇烈的運動。患者可以佩戴腰圍，對患者既往出現了明顯的腰椎間盤突出或者是椎管狹窄，椎體滑脫，患者避免進行仰臥起坐的動作，否則容易加重患者的腰椎間盤突出癥狀或者是加重患者腰椎滑脫的情況。一般患者避免進行一些劇烈的體育運動。
  語音時長 01:08”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-03 2370次

• 仰臥起坐對脊柱的影響有哪些
  做仰臥起坐活動對脊柱的影響，一是在仰臥起坐的過程中，會導致脊椎部位的韌帶，肌肉，筋膜受到反復的牽拉，時間長了以后很容易導致肌肉，筋膜，韌帶出現痙攣，勞損的情況，從而引發脊椎部位有明顯的酸脹疼痛。再就是做仰臥起坐的過程中，會導致脊椎部位受到反復的壓迫，很容易導致脊椎部位受力增大，引起脊椎部位骨質退變，增生的情況，并且脊椎部位受力增大以后，還會反復的擠壓椎體間的椎間盤，導致椎間盤周圍的纖維環出現斷裂，后期很容易引發腰椎間盤突出的情況。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-18 2335次

• 仰臥起坐對脊柱的影響有哪些
  病情分析：仰臥起坐時脊柱生理曲度相對發生改變，只要控制在合理的范圍內，對于緩解腰背部疼痛，改善脊柱周圍肌力平衡是有一定幫助。但對腰椎病、頸椎病、腰椎滑脫，老年人有骨質疏松患者來說，容易導致椎間盤壓力增大，加重病情。意見建議：仰臥起坐可以鍛煉腹肌和髂腰肌，但應注意正確姿勢，把握好時間、強度，明確患者有無禁忌癥，建議腰椎病、頸椎病患者避免做仰臥起坐，避免劇烈運動，避免腰椎、頸椎過度負重。應適當鍛煉，適當增加腰椎頸椎周圍肌肉力量，增加脊柱穩定性。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-01-30 1002次

• 仰臥起坐對腰椎間盤突出有影響嗎
  病情分析：腰椎間盤突出通常彎腰包重物或者彎腰的時候，都有可能會有一股促使椎間盤向后突出的力量。意見建議：仰臥起坐是經常需要腰部彎腰的，所以很有可能會促使腰椎間盤突出的癥狀更加嚴重，或者在癥狀緩解之后有可能會令癥狀再次出現。所以腰椎間盤突出建議不要做仰臥起坐，可以做拱橋式或者飛燕式等鍛煉腰背部肌肉的鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-24 2101次

• 睡前做仰臥起坐對身體好嗎
  睡前做仰臥起坐對身體好，可以促進血液循環、緩解壓力、鍛煉腹肌等。仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，通常是通過兩手上舉以及腹部肌肉的收縮完成整個運動，在整個運動的過程中通常會消耗掉腹部內的能量，也會鍛煉手臂肌肉以及背部和腹部的肌肉，鍛煉肌肉的耐受力，不過仰臥起坐不可以做的太急，否則會導致局部的肌肉拉傷，并
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1700次

• 仰臥起坐腰椎疼
  這個運動本身會對既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤突出的患者，會加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現在并不提倡這樣的一個運動。但是可以適當的做一些平板支撐。這樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進的做一些可以使得腰椎負重的一些的運動。除此以外，仰臥起坐也
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 131次