對于這種情況，建議患者可以采取以下的措施：
第1點，要養成非常健康的生活習慣，比如不管晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床，晚上有了困意再去臥室。睡覺之前不要從事劇烈的運動，不要打游戲，不要看電影看小說。
第2點，盡量不要喝酒，在下午不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
第3點，白天可以適當的參加戶外運動，多和別人交流，轉移注意力。
另外，必要時需要醫院就診，在醫生的建議下服用一些鎮靜催眠類藥物，比如苯二氮卓類藥物。
睡不好怎么辦
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
2020-12-09 1971次
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失眠怎么辦如何快速睡失眠的患者想要快速入睡，需要調整個人生活習慣，緩解引發失眠的情緒，服用治療失眠的藥物，對癥施治。引起失眠的原因有：心理因素：經歷急性應激或生活實踐后，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等；生理因素：年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。失眠在中醫上總屬陽盛陰衰，陰陽失交，一為陰虛不能納陽，一為陽盛不得入陰。西醫以口服安定，佐匹克隆等產品為主，易產生耐藥性、依賴性。中醫認為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則，常見的中成藥有腦靈素片，健腦補腎丸，國風健腦丸等產品。健腦丸由當歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補腎健腦，養血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認知障礙見上述證候者，方中的人參、山藥補氣益脾；當歸、丹參補血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮驚安神的功效，配方嚴謹、組方科學。產品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用。患者如對用藥有疑問，請咨詢醫師或者藥師，在醫師或者藥師指導下用藥。
02:23
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-07 2042次
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沒睡好頭暈怎么辦睡眠不好引起頭暈，是人的正常的生理反應，一般不需要太緊張，只要能改善睡眠，可能很快癥狀就能得到緩解。但是如果是頻繁發生或者持續發生，需要進行以下幾個因素的鑒別：第一個如果睡眠不好，出現頭暈需要檢測血壓，很多時候睡眠不好會引起反射性的血壓升高，如果出現頭暈、血壓升高，甚至頭疼的情況，建議進行降壓治療。第二個需要檢查患者的腦血管情況，特別有些老年人伴有高血壓、糖尿病的情況，可能會并發腦血管病變。如果睡眠不好出現類似的癥狀，有可能會誘發血管痙攣，甚至嚴重的會影響腦供血，所以要進行血管相應的檢查，如果存在一定缺血的情況，要進行改善腦缺血的治療。第三個如果長時間的休息不好、頭暈，可能會引起肩部肌肉收縮、痙攣，可能也會引起類似于頭暈的癥狀，可以給予舒緩的藥物，例如勞拉西泮，改善肌肉的緊張程度，也可以給予一定的按摩、針灸等等治療。
01:41
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-22 6097次
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睡不好怎么辦睡眠質量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵瓜子等一系列食物來改善相應的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有就是大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物，建議患者在睡前數小時，一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質，比如說咖啡、濃茶或者吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾到睡眠，規律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前應避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，臥室環境要安靜適宜，光線及溫度也要適宜。另外保持規律的作息時間，臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進食等等，睡前有條件洗腳和洗澡。語音時長 1:31”
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 18955次
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每天睡不好怎么辦每天都睡不好覺，是一種睡眠障礙，首先可以通過生活方式來加以調理，比如睡前做一些有氧運動，出去練練太極劍，打打太極拳，睡前泡個熱水澡，喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，聽一些舒緩的輕音樂，如果效果欠佳時可應用小劑量的鎮靜催眠藥，比如艾司唑侖，阿普唑侖，地西泮和勞拉西泮等等，但是一般情況下是不主張大劑量長期應用的患者。如果有疾病也可能會引起，比如有器質性疾病引起身體不適，也可能會出現睡不好覺，也可以用一些鎮靜的藥物，同時要積極治療原發病。患者如果有焦慮癥和抑郁癥時，也可以出現睡覺不好，可以應用一些抗焦慮和抗抑郁的藥物，抗焦慮的藥物用坦度螺酮，抗抑郁的藥物有西酞普蘭。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:09”
袁俊麗
主任醫師邯鄲市第一醫院
2021-05-07 1475次
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睡不好怎么辦病情分析：如果失眠現象偶爾發生，患者無需過分擔心，可能是由于生活學習壓力過大，思慮過度而引起的，建議患者及時調整心情，失眠癥狀就會好轉，同時睡前避免劇烈運動，避免引起精神亢奮，不要喝含有咖啡因較多的飲品，例如茶葉，咖啡等。意見建議：建議患者如果失眠現象反復發作，一定要及時就醫，避免嚴重影響患者生活質量，甚至會引發抑郁焦慮的情緒。同時可以適度進行體育鍛煉，更有利于睡眠。
吳娜
副主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-16 1603次
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孕婦睡不好怎么辦建議采用左側臥位，因為這樣可以給胎兒提供更多的血液，這樣更有利于寶寶的發育，而且左側臥位孕媽媽自身會感覺比較舒服，相對來說睡眠質量會比較高，也可以采取睡前服一杯牛奶的方法達到睡眠質量高的目的。如果長時間的睡眠質量差，可以采取小劑量鎮靜劑的方法。
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-12-18 2203次
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睡覺不好睡怎么辦很多原因都會導致這種情況的發生，比如常見的熬夜、勞累、睡眠不好、精神不好，還有其他的很多精神系統的癥狀。主要的治療是需要針對病因來進行處理，需要緩解精神壓力，要規律自身的作息時間，參加一些室外的運動。也可以少量的吃一些幫助睡眠的藥物，或者幫助睡眠的食物。睡覺之前不要吃辛辣刺激性的食物，飲食不要太飽，
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-24 218次
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晚上睡不好怎么辦一，睡前不要有太多雜念，睡覺前最好不要去想工作，學習，生活上的瑣事，麻煩事，要讓自己全身心的放松，不然腦子里亂哄哄的一個念頭接著一個念頭，占用了寶貴的休息時間。二，睡前少喝水，在冬天睡覺，本身天氣寒冷，水分不能通過汗液蒸發，直走泌尿系統，因此臨睡前無論如何少喝水，避免為了這個正常的生理現象而影響睡眠
許蘭萍
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-09 93次
