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多少鈣劑補充對骨質疏松有好處

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醫生主講實錄

鈣劑補充對骨質疏松好處

骨質疏松的存儲的一個鈣攝入,對于獲得一個理想的骨峰值,還有解緩的骨的丟失,改善和維護骨骼的健康,是非常有益的。

那么建議的話就是,成人每日,推薦鈣攝入量在八百毫克,那么,50歲以上的人,他的攝入量是在1000毫克到1200毫克,盡可能通過飲食攝入,保證一個鈣的這個攝取。

那么,可以,比如說牛奶三百毫升或者是相當量的奶制品,另外來,就是包括一些蛋白質的攝入,那如果說每日膳食攝入不足的話,我們也可以去使用一些鈣補充劑,比如說每天的這個攝入鈣大概四百毫克,我們可能需要補充,鈣這個元素大概六百毫克每天。

同時,就是避免一些過量飲用咖啡或碳酸飲料,影響到補鈣的藥物。

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