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經常失眠頭暈的注意事項有哪些

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醫生主講實錄

第一、首先要了解的是頭暈的癥狀大多是由于長期的失眠,所造成的腦供血不足而引起的頭暈,所以要想消除頭暈這個癥狀,就要對失眠進行綜合的治療。

第二、另外,失眠患者在日常生活中,還要注意一些生活的保健方法。首先避免失眠的最有效的方法就是讓生活的起居變得規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生物鐘,有時因為必要而導致晚睡,早晨仍然要按時起床。遇到有周末假期,也要避免多睡懶覺,睡眠是不能存儲的,睡多了也是沒有用的。

其次失眠的患者要樹立信心,對生活中偶爾遇到的失眠,不用過分的憂慮,要相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性是非常大的,一兩夜晚上的失眠是不會造成任何困難,偶爾的失眠之后,如果不擔心失眠的痛苦,到困倦的時候自然就會睡著了,失眠之后如果越加擔心會再失眠的情況,到了晚上就會更加難以入睡。

第三、是要注意保持適度的運動,每天盡量保持半小時到一小時的運動以靈活身體的各個器官,但是睡前要避免劇烈運動。

以上內容僅供參考

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