臨界高血壓的調(diào)理有如下幾個(gè)方面：
一，減少食鹽攝入量，每天食用鹽量應(yīng)在五克左右，大約每天為小湯匙的半匙，這是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。要合理膳食，飲食應(yīng)控制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品和甜點(diǎn)，多食新鮮蔬菜、魚(yú)、海帶、大蒜和低脂奶制品等。
二，控制體重，要注意適度減肥，防止超重，最有效、最可取的方法是適度節(jié)制飲食，每天攝入的總熱量要控制在一定范圍內(nèi)，增加體力活動(dòng)，包括跑步、游泳等。
三，戒煙限酒，煙草中含有的尼古丁和一些烈性酒會(huì)刺激心臟，使心跳加快，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。
四，體育活動(dòng)，參加適度的體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，同時(shí)可以減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以四五十分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。每個(gè)人根據(jù)自己的具體情況量力而行。
五，注意心理社會(huì)因素，現(xiàn)在人們面臨很大的生活壓力，當(dāng)面對(duì)房貸、醫(yī)療等生活現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，不要一味的苦悶，要積極樂(lè)觀的工作，保持身心愉快。
