?鍛煉心肺功能的最佳方法就是有氧運動，首推跑步和騎單車，每周練三次就可以，每次跑步或單車最好能保證每次連續三十分鐘左右，跑步以跑了五分鐘后，后背和額頭開始出汗的那個速度，當然，這個要因人而異，可以根據自己的身體素質靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。
跑步和單車可以每次做一種，如果感到只做一種比較枯燥，兩種交替各十五至二十分鐘也可以，有氧健身操的話也可以做，對心肺功能，協調能力和形體鍛煉很有幫助。
鍛煉心肺功能最佳方法
鞠延玲副主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-10-13 34445次
為你推薦
-
肩周炎的功能鍛煉方法肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。
01:20
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 5909次
-
心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現為：首先是氣短，稍微干點活就特別氣短、費力、呼吸困難，嚴重的還會有紫紺，就是嘴唇發紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據具體情況，如果確診斷是器質性疾病，對壽命是有影響的。因為心臟和肺臟，都是人體最重要的兩個器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應，都非常的重要，所以影響較大。
01:49
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-06-11 4337次
-
鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運動，有些人不適合進行劇烈的運動，一般來說經過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內的熱量在升溫，可以進行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強度。語音時長 1:32”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 10178次
-
如何鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能可以參加一些有氧運動，跑步是很好的鍛煉。同時也能排出很多的汗液，身體的水分流失很快，因此要及時的補水，但是大量的水分流失并不代表他是考潛水的。如果在運動的時候帶上心率表，就會清楚的看見自己在運動過程中那一刻開始，完全是在消耗脂肪，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉得到充分的鍛煉。同時還能夠增強心肺功能，可以通過多參加以下的運動來達到鍛煉心肺功能，跳繩，游泳，慢跑和快走以及練習深呼吸，慢跑和快走是一項，鍛煉者比較偏愛的活動，強度不大，適合任何的人群，可以堅持三十分鐘以上。語音時長 1:31”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 9992次
-
怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運動進行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態，學會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進心肺功能的改善。
肖明
主任醫師山東省立第三醫院
2020-08-19 2403次
-
滑膜炎最佳鍛煉方法是什么滑膜炎的鍛煉方法，主要是加強鍛煉關節周圍的肌肉力量鍛煉，以及韌帶關節囊的力量。鍛煉肌肉力量對滑膜炎的恢復有很好的幫助作用，特別是對于膝關節部位的滑膜炎，一定要加強肱四頭肌的力量鍛煉。要防止活動力量過大關節引起不穩定。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-17 4501次
-
在家鍛煉心肺功能最佳運動一般情況下并沒有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運動，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過打乒乓球、打太極拳、跳繩等運動達到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時，通常可以調動情緒，并且還能夠提升反應能力。同時運動量比較大，在鍛煉一段時間后，通常可以促進機體出汗，同時也可以促進心臟跳動，鍛煉心肺功能。2、
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2023-03-29 0次
-
鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 718次
