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鍛煉心肺功能最佳方法

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醫生主講實錄

?鍛煉心肺功能的最佳方法就是有氧運動,首推跑步和騎單車,每周練三次就可以,每次跑步或單車最好能保證每次連續三十分鐘左右,跑步以跑了五分鐘后,后背和額頭開始出汗的那個速度,當然,這個要因人而異,可以根據自己的身體素質靈活控制,但心率不要超過180,不要低于120。  

跑步和單車可以每次做一種,如果感到只做一種比較枯燥,兩種交替各十五至二十分鐘也可以,有氧健身操的話也可以做,對心肺功能,協調能力和形體鍛煉很有幫助。

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