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• 靜脈曲張患者能否通過鍛煉減輕癥狀

  靜脈曲張患者可以通過鍛煉減輕癥狀，這是行之有效的辦法。因為人的小腿又稱為第二心臟，它有一個強有力的肌肉泵的作用，下肢的血液循環是通過小腿肌肉收縮，擠壓回流到心臟。這個擠壓的力量，跟小腿肌肉泵的功能，是有密切關系的。一般我們比較建議病人去做游泳、單車，這種身體不負重的，增加小腿肌肉力量的運動。因為像跑步、舉重，會增加腿部的負擔。特別是像舉重深蹲，它會加重靜脈曲張，這個是不建議的。還有如果要做跑步鍛煉，最好是能穿彈力襪跑，這樣一方面鍛煉了身體，另一方面不加重靜脈曲張。

  

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  尹杰 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-01-14 18538次

• 哪些鍛煉對癡呆有好處

  目前主要有兩個方面的鍛煉，第一個方面鍛煉就是鍛煉我們的腦組織，也就是我們要多用腦。那么多用腦主要包括以下幾個方面，第一個我們要多積極參與到一些活動中去。例如我們可以進行一些益智類的游戲，包括一些撲克牌游戲、包括我們打麻將、包括我們西方人最喜歡做的像填字謎游戲，這些智能訓練可以促進我們的腦的代謝，然后增加我們神經系統的神經的儲備。另外還有一個鍛煉就是我們要進行有氧運動、有氧鍛煉那么有氧運動、有氧鍛煉目前已經很明確，可以對于我們記憶保留是有很大的幫助的。那么有氧鍛煉主要可以促進我們神經生長因子的再生，另外我們體育鍛煉還可以減少癡呆的一些危險因素的發生，例如體育鍛煉可以減少糖尿病、高血壓、心腦血管系統疾病的發生，所以鍛煉主要有以上兩個方面，一個就是我們多動腦這種智能訓練。另外我們軀體的這種功能訓練都是對于癡呆的發生或者發展有一定的預防作用。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-11-25 11941次

• 色彩想象可減輕焦慮嗎？
  顏色心理學的研究發現，色彩具有明確的心理效應這種效應通過對顏色的想象也能獲得。所以，積極的想象活動可使緊張及焦慮的心身狀況轉化為松弛，從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下（1）先讓病人看一張色彩鮮艷的畫面或置身于適當的色光中數分鐘，然后要求病人閉上眼隋，使呼吸均勻、緩慢而深沉，用放松訓練的方法使病人全身放松。2）病人進入寧靜狀態后，按著紅、橙、黃、綠、藍、紫的先后順序（相互間轉化時停頓1分鐘），用緩慢、輕柔的語調引導病人進行想象（讓病人跟著重復默念可以幫助病人跟隨引導），讓他充分地體驗對每種顏色的感受。如“我看到了紅色，我眼前一片紅，刻處都懸紅色，只有紅色；我還嘗到了紅色，聽到了紅色，摸到了紅色，我選擇紅色來保持身心的平衡。”1分鐘后，“現在紅色開始逐漸消退。”逐步至紫色想象完成后，變引導語為“現在紫色還漸褪色，我看到一個理想輕松的王國，感覺到它的美味和氣息，聽到了從哪里傳來的聲音。我感到全身從來沒有這樣完美，從沒如此舒適。”現在我要結束訓練了，這種美好的感覺還會伴隨著我，慢慢地呼吸，慢慢地睜開眼愜意地伸展四肢。這樣一次練習就結束了。
  語音時長 2:16”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-08 2037次

• 晨醒摩胸可減輕帕金森病震顫癥狀
  眾所周知按摩前胸可提高免疫力，按摩前胸治療震顫癥狀的具體做法，早晨醒了幾分鐘后在床上開始摩胸，手法是：一、先右手壓在左手上，作力于掌根向左手指尖方向，自喉下向右做圓圈按摩，沿著肋骨至上腹部，左側肋骨邊回到喉下這樣作為一圈。共按摩36圈，注意用力適度。二、左手壓在右手上，以相反方向做圓圈按摩，盡量放松，如此按摩后即會開始打哈欠。三、先右手壓在左手上，著力于掌根，自喉垂直向下按摩至肚臍，然后手提空向上回到喉部，也是36下。四、調換手位，右手在下左手在上，同樣按摩36下，這樣一個早晨可打十多個哈欠。以上方法，有帕金森震顫的病人不妨試試，但注意一定要堅持按摩下去才能收到效果。
  語音時長 1:39”
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-04 1625次

• 皮膚燙傷用冷水可減輕傷痛嗎
  皮膚燙傷后先用冷水沖一下可有效緩解疼痛。這種方法主要是用來降低皮膚表面的溫度，減少滲出和腫脹，從而避免或減少水泡的形成。沖洗時間一般十五分鐘左右，不要用冰水。通常用二十度左右的水即可，可以在燙傷表面涂紫藥水。
  靳桂春 主治醫師山西省中醫院

  2018-12-05 2402次

• 鍛煉有什么好處
  病情分析：經常參加鍛煉，能夠增強人體的免疫力。經常運動能夠防止出現肥胖癥狀。能夠增強胃腸的功能。.對肌肉和骨骼的好處多，能夠促進骨骼生長，防止出現骨質疏松。意見建議：能夠很好地減少慢性病的發生，例如高血壓、糖尿病等。能夠使人保持充沛的精力，使人精神愉悅。改善記憶力，健腦。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2019-03-05 2602次

• 鍛煉可減輕抑郁的好處
  鍛煉可以減輕抑郁，那么鍛煉有什么好處。一、鍛煉可以引起生化變化，從而糾正抑郁有關的生化平衡，有一些慢跑者的報告，在持久的鍛煉和感動到精神愉快、精神愉悅。二、鍛煉可以轉移抑郁的想法，因為鍛煉的時候呼吸變化，注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會讓患者從抑郁的這種想法當中分心過來，關注到自
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 91次

• 色彩想象可減輕焦慮嗎？
  顏色心理學的研究發現，色彩具有明確的心理效應這種效應通過對顏色的想象也能獲得。所以，積極的想象活動可使緊張及焦慮的心身狀況轉化為松弛，從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下（1）先讓病人看一張色彩鮮艷的畫面或置身于適當的色光中數分鐘，然后要求病人閉上眼隋，使呼吸均勻、緩慢而深沉，用放松訓練的方法使病
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 89次