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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰痛的自我治療方法一般包括休息、理療、康復(fù)鍛煉等方法。

休息可以臥床休息,以平臥位、側(cè)臥位為主,注意避免腰部負(fù)重,避免過早下地坐站。

理療可以選擇用熱水袋自行熱敷的方法,能夠改善局部循環(huán),緩解腰痛。

康復(fù)鍛煉可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉,一般通過鍛煉腰背肌能夠強(qiáng)壯腰背部肌肉,起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎、緩解腰痛的作用,對(duì)于腰椎增生退變性疾病或腰肌勞損等疾病引起的腰痛,具有較好的緩解作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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