人體的關(guān)節(jié)是人類運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和日常生活的重要器官，就像工具一樣用進(jìn)廢退。日常需要進(jìn)行體育鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松關(guān)節(jié)退變，因此，不同年齡的人群，需要根據(jù)自身的情況，選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)方法。
對(duì)于年齡偏大，存在關(guān)節(jié)蛻變的人群，要盡量避免，比如，足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球這些需要突然啟動(dòng)急停急轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，或者是要避免一些需要超出自身身體平衡的一些競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，比如馬拉松長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)等等，有很多運(yùn)動(dòng)是比較舒緩的。
比如說太極拳、瑜伽、慢走、散步、騎自行車、健身操、節(jié)奏舒緩的健身舞蹈等，不僅對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷比較小，還可以拉伸肌肉，調(diào)節(jié)人體的消化系統(tǒng)免疫系統(tǒng)。對(duì)于存在下肢膝關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)蛻變的人群，游泳是一項(xiàng)值得推薦的運(yùn)動(dòng)。
