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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87298次

• 色盲如何進行自我檢測

  色盲可以通過色盲表法和彩色毛線挑選法進行自我檢測。色盲的檢測方法有很多，比如常見的有色盲表、彩色毛線挑選法、信號燈測定法、色光鏡檢查法，還有顏色混合器檢查法也是常用的。相對來說在日常生活中，最常用到的就是色盲表法和彩色毛線挑選法，這兩個方法比較簡單，可以按照相應的說明自己在家里面進行檢測。由于色盲患者不能分辨某些顏色，但是能夠辨別明暗度，所以色盲表法就是根據這個原理來檢測色盲或者色弱的。在應用色盲表進行檢測的時候，應該注意以下的細節：第一，檢查的時候不要在特別強烈的光線直射下進行。第二，要注意距離，檢查者與色盲表的距離保持在50~60厘米左右。第三，對圖的指認的時間不能太長，應該控制在每幅圖10秒鐘左右。第四，檢查時要保持原有的色調和圖案的清潔，圖案不能是污濁的。另外彩色毛線挑選法也比較簡單，就是要求在一團毛線中間迅速的挑出與給定的顏色相同的顏色，如果挑選的不一樣，可能就說明被檢查者有色覺的障礙。如果在挑選的時候猶豫不決、換來換去，也說明被檢查者有色覺的異常。但是這種方法對色弱的人不太容易檢出，只能做初步的篩查。

  

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  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-07-06 4759次

• 血壓怎樣自我調節
  有一些醫學常識的人都知道，人體的血液壓力不是恒定的，它常隨著各種各樣的條件比如飲食、腦力活動、起居、體力活動及情緒變化而進行自我調節，睡覺時大腦和肌肉處于休息的狀態，消耗的能量相對減少心跳呼吸次數也會減少，血液流動變慢血壓也會降到一天的最低值，清晨起床后為適應新一天的生理變化，心跳、呼吸變快，血流加快血壓也隨之升高。在許多的實驗中此結論也得到了充分的證實，包括其生理機制、病理機制以及生物化學部分均表明，要是有自我調節能力的，無論從血管的柔韌性還是心臟的代償能力或是毛細血管的儲藏血液的能力來說，都說明身體有很多的方法來調節血壓的。但是如果所有的調節，都已達到極限了，就可能真的患上高血壓了，高血壓病患者在用藥治療的同時應努力自我調節血壓病記不良的生活習慣，盡量減少情緒波動、注意飲食清爽、保持合理睡眠、適當運動、長測血壓，按照醫囑堅持服藥以免傷害身體。
  語音時長 1:42”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-09 7287次

• 怎樣自我調節才能改變失眠？
  ?（1）生活作息要規律，養成每天同一時間上床睡覺的習慣。（2）每天有規律的運動，每周至少4次，每次30分鐘以上。（3）避免在吵鬧環境中睡覺。（4）太冷、太熱的環境會影響人睡。（5）睡前勿飲酒、咖啡、茶及吃大餐等。（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心里不安而影響入睡。（7）輾轉難眠幾刻后仍不能人睡，干脆起床做些輕松活動，繼續躺在床上只會便你更加緊張，更難入睡。
  語音時長 1:12”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1673次

• 心慌怎么自我調節
  病情分析：心慌的患者自我調節，主要是平時不要勞累，適當的鍛煉身體，把體質增強，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進行劇烈的運動。平時的時候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-11-24 1201次

• 男子早泄如何自我調節
  病情分析：男子早泄可以通過運動、生活管理等方式進行自我調節。早泄的患者可以每天進行150分鐘以上的有氧運動，通過運動可以提高身體的體質，改善早泄。早泄的患者在生活中還要減少性生活，并且還要和性伴侶進行溝通，不要有太大的心理壓力。飲食上還要多吃一些營養物質豐富的食物，不要吃辛辣、刺激性食物。意見建議：對于病情比較嚴重的患者，還可以遵醫囑服用愛廷玖鹽酸達泊西汀片進行調節，服用后藥物能夠快速降解、吸收，從而增強射精控制能力，延遲射精改善早泄。另外，若患者是腎氣虧虛、陽氣不足引起的早泄，也可以遵醫囑選用盤龍云海益腎靈顆粒、希爾安引陽索膠囊治療，能起到補腎、壯陽的功效。 如需用藥或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
  張國喜 副主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-14 1201次

• 產后抑郁癥患者怎樣進行自我調節
  產后抑郁癥患者可以通過行為調整、自我鼓勵、聽音樂等方法進行自我調節。1、行為調整：患者產后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于患者調節情緒、穩定心態有一定的幫助。2、自我鼓勵：患者產后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態，此時患者
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 502次

• 怎樣自我調節心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結經驗教訓，我們再總結經驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們為你分憂解愁
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 944次