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妙手醫生精選

經期減肥最快秘籍

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醫生主講實錄

所謂經期減肥,是指運用生理周期進行減肥,可將瘦身分成四期,分別是月經來的一至七天稱瘦身福利期,月經后的第七至十四天稱為瘦身超速期,月經后的第十四至二十一天稱為瘦身頻快期,以及月經后的第21至28天稱為瘦身緩慢期。

在瘦身減肥期間,特別是在生理期時可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜,魚,葡萄等,并搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的超速期和頻快期,是最恰當的減肥時機,至于月經期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。

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