妙手醫(yī)生精選
吃了安神助眠的食物有以下幾種：
1、奇異果。一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度換氣、交感神經(jīng)過(guò)度興奮，或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
2、香蕉。大家所熟知的減肥香蕉，實(shí)際上也是很好的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素以外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低、豐富食物纖維、促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。
3、桂圓。夜宵吃水果既不利于消化又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的腸胃，會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，可以讓人睡得更香。
4、蘋(píng)果。蘋(píng)果可以治脾虛和腎、補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致失眠癥，都有較好的療效。
