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醫(yī)生主講實(shí)錄

平時(shí)要多喝水,水可以增加大便的水分,促進(jìn)排便。多喝酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。多喝蜂蜜,蜂蜜可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。平時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、面條等等容易消化吸收的食物。

不要吃辛辣刺激的、不衛(wèi)生的,生冷的、過(guò)于油膩、不容易消化吸收的食物。要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣,還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、慢跑、打太極、練瑜伽等等,可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng),這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善通便。

以上內(nèi)容僅供參考

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