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腹肌抽筋是怎么回事

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醫生主講實錄

腹肌抽筋的原因有很多,如經過長時間運動而形成肌肉疲勞時仍持續運動,局部循環不良就會使腹肌抽筋,還有水分和電解質的流失過多,加上飲食中礦物質如鎂、鈣的含量不足也會導致腹肌抽筋,還有就是肌肉或肌腱的輕微撕裂,這樣是有疼痛感的抽筋。

應對方法,停止訓練,做腹肌拉伸,腹部按摩,補充水分電解質,量力而為,點到為止,不要做劇烈運動。另外應該多吃一些營養豐富,清淡,易消化,含高蛋白質,高鈣的食物,如雞湯,排骨湯,海帶,魚,蝦皮,豆制品等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補充自身的營養所需,保證良好的作息規律,早睡早起,保證睡眠的充足,對病情的恢復有著很大的幫助作用。

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