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腰椎間盤突出癥運動

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醫生主講實錄

如果你患有腰椎間盤突出癥,不是說你完全不能運動,而且我們是提倡有適量的運動,合適的運動。

腰椎間盤突出第一個運動的是小飛燕,也就是在墊上或者在床上,我們這反弓性腰背肌肉力量的訓練,腰背肌肉力量訓練強了之后會加增強腰椎的穩定性,可以緩解椎間盤突出癥,也可以從而進一步的緩解癥狀。

第二個推薦的運動是游泳,游泳可以減少全身的負重,同時也可以增強腰背肌肉力量,所以也是非常推崇的腰椎間盤突出的患者從事的運動,除此之外腰椎間盤突出平時需要注意可以適當的帶個腰圍,避免腰背部過度屈曲旋轉,或者受力避免長時間的坐著或者是站著或者是彎腰不對,彎腰干重活,這種不良之勢很容易加重腰椎間盤突出。

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