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• 緊張出汗特別厲害怎么辦

  如果緊張時出汗特別厲害，可以用以下幾種方式緩解：第一，深呼吸，如果感到精神緊張可以進(jìn)行深呼吸，來緩解迫在眉睫的情緒反應(yīng)，只需要從鼻子里吸一口氣，慢慢地流過腹部，然后從鼻子呼出氣，輕輕的放松，一般只要幾秒鐘整個人就可以煥然一新。第二，可以選擇閉上眼睛，聽聽音樂，讓自己的心情平靜下來。除此之外，生活中也要保證充足的睡眠，千萬不要過度勞累。第三，行走，假如心情很緊張還可以靜靜的去散步，也有利于身心放松。

  

  01:14
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-04 6528次

• 每次量血壓就緊張?jiān)趺崔k

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學(xué)會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管，再到達(dá)肺部，然后又到達(dá)腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

  01:19
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-28 9071次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現(xiàn)緊張焦慮，是由于壓力過大導(dǎo)致的，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素b族進(jìn)行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，也要多吃一些乳制品類、豆制品類的食物，避免感冒、感染，保證有充足的睡眠，可以有效緩解緊張焦慮的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-05 6671次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張、焦慮是每個人都可能會面對的一種情緒狀態(tài)，是人類面對危險事件時候的一種正常的防御機(jī)制，對人有益的一種狀態(tài)。如果這種緊張、焦慮超過了一定的正常范圍就是有害的。在臨床當(dāng)中，比較常見的焦慮癥就是以緊張、焦慮為主要表現(xiàn)的。在臨床當(dāng)中，我們主要的治療方案是采用抗焦慮藥物治療或者是心理治療，抗焦慮藥物分為苯二氮卓類的藥物，比方說勞拉西泮，阿普唑侖，艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如丁螺環(huán)酮，坦度螺酮；或者應(yīng)用抗抑郁藥物，像五羥色胺再攝取抑制劑，來改善患者的焦慮狀態(tài)。心理治療主要是通過認(rèn)知行為治療的方案來改善不合理認(rèn)知。
  語音時長 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-03 12631次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  考生在高考時緊張焦慮，無法集中注意力，自然而然也就無法發(fā)揮正常水平。所以在考試之前要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己壓力，想一些自己感興趣的事情。在日常要積極的參加體育鍛煉，有助于考生的身心健康，這也是一種很好的緩解緊張焦慮的辦法。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-02-17 2603次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前有緊張焦慮的情況是一種正常的心理，并不是心理疾病的表現(xiàn)，幾乎每個人都會有這種心理。考生可以采取心理暗示的方式，給自己加油打氣，告訴自己不用緊張，以平和的心態(tài)來面對考試。還可以聽些舒緩的音樂，或者做自己喜歡的事情來放松一下精神，也可以多與同學(xué)交流，互相加油，效果也很不錯。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-27 2703次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現(xiàn)緊張焦慮，是由于壓力過大導(dǎo)致的，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素b族進(jìn)行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，也要多吃
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 139次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來進(jìn)行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現(xiàn)象，因?yàn)榭紤]到自己以后的未來，所以避免有緊張以及焦慮的現(xiàn)象發(fā)生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現(xiàn)象，可以吃一些安神的藥物以及補(bǔ)充能量的食物來進(jìn)行緩解。高
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-24 1907次