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心里有事就失眠怎么辦

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醫生主講實錄

心里有事的話,晚上很容易導致睡眠質量不好,可以吃一些健腦補腎丸,有健腦補腎,安神益智的作用,還有,晚上可以睡前喝一杯熱牛奶,或者是泡泡熱水腳,它能促進睡眠。

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質,可以使身體放松,牛奶中有兩種催眠物質,一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料A2色氨酸,由于A2色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶,就可以使人入睡。

另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,這些物質可以和中樞神經或者是末梢肽受體易結合,發揮類似的麻醉鎮靜作用,使全身放輕松,有利于人入睡和解除疲勞。

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