得了頸椎病，通常都是因為長期的低頭伏案工作，或者是經常低頭看手機對電腦，而導致肌肉不平衡，從而形成的頸椎病。所以，平時鍛煉主要是做一些多點抬頭的一些體育鍛煉。例如打籃球，打羽毛球，游泳，放風箏等等。
另外，如果是平時經常低頭伏案工作，工作一個小時左右，就必須要給予頸部，前屈后伸，旋轉側彎等各個方向的動作。要適當的活動一下，放松一下緊張的肌肉，從而也可以令一些沒有用力的肌肉，可以適當的用力活動，防止肌肉萎縮。平時也可以適當地做頸椎操，來鍛煉頸部的肌肉。
有頸椎病怎么鍛煉
羅兆雄副主任醫師
廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院） 中醫科
2020-04-23 1474次
為你推薦
-
頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 5229次
-
頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側屈、右側屈、左右旋轉，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環運動，大回環、小回環。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 26082次
-
有頸椎病怎么鍛煉當病人存在有頸椎病，需要積極的進行鍛煉，方法如下：一，可以進行米字操的鍛煉，用頸椎寫米字，可以鍛煉頸椎部位的肌肉，促進血液循環的加快，緩解病人頸椎病的臨床癥狀。二，還可以進行戶外的活動，比如建議患者進行放風箏，打排球，打羽毛球鍛煉，也可以進行游泳鍛煉，同樣可以加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。除了進行鍛煉以外，最主要的還是需要避免長時間低頭伏案工作，不要長時間的玩手機和電腦，需要遠離于受涼受潮的環境，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。語音時長 01:11”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-14 839次
-
怎么鍛煉頸椎病臨床中，頸椎病的患者，在治療的同時，還可以配合一定的運動鍛煉等方法，進一步增強治療的效果，比如患者可以采用一些運動方式，常見的包括跑步、游泳、打羽毛球等，這類動作會對于頸椎病起到一定的幫助。其次，患者還可以配合一些動作練習，比如雛鳥起飛，回頸望月等，都可以很好的改善頸部的活動功能，減輕相應的癥狀。最后，還可以采用一些功能體操訓練，比如太極拳，瑜伽，八段錦，五禽戲等，可以從整體來改善循環代謝水平，增強頸部的肌肉力量，對于頸椎的穩定會有一些幫助。而患者在進行鍛煉的同時，自身也要注意，避免長時間的低頭伏案或是受風著涼等，以免造成頸椎病的加重。語音時長 01:23”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-25 1513次
-
有頸椎病怎么鍛煉可以做頸椎康復操，包括前屈后伸、搖轉雙肩、旋頸望踵、回頭望月和雛鳥起飛五個步驟。鍛煉時應循序漸進，以個人耐受為宜，切不可貿然加大鍛煉力度。對于神經根型頸椎病急性期或頸椎病頭暈的患者，應禁止頸椎康復鍛煉，康復期可在醫生指導下進行康復鍛煉。另外還可以騎自行車、游泳等，均對頸椎病有很好的康復效果。
趙曉鵬
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-30 1603次
-
怎么鍛煉頸椎病不同類型的頸椎病，它的鍛煉方法是不一樣的，有些頸椎病比如比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行鍛煉的，否則有可能會導致神經損害更加嚴重出現癱瘓。對于頸型頸椎病可以適當的進行頸部的肌肉康復功能鍛煉，可以使用頸部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用頭頸部寫火字或者米字。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1501次
-
頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
-
頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 3796次
