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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰肌勞損這種疾病在臨床當(dāng)中是非常常見的,大部分情況下是由于嚴(yán)重的不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的,尤其是長(zhǎng)時(shí)間的坐立彎腰,長(zhǎng)時(shí)間的站立行走,反復(fù)的彎腰負(fù)重,反復(fù)的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,都會(huì)引起腰部肌肉反復(fù)的收縮,局部充血水腫,形成了無菌性的炎癥,炎性液體滲出,刺激周圍的神經(jīng)導(dǎo)致疼痛,時(shí)間久了,容易引起肌肉的疲勞,形成腰肌勞損。

對(duì)于這種疾病首先一定要積極的避免上述的不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì),加強(qiáng)保暖,避免受涼,睡硬板床休息,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,燕子飛等等,還可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐、拉單杠功能鍛煉,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡荆部梢赃M(jìn)行慢跑,能夠有效地鍛煉腰背部的肌肉力量。

以上內(nèi)容僅供參考

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