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腰肌勞損要怎么進行鍛煉

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醫生主講實錄

對于腰肌勞損的患者是需要積極的進行鍛煉的,這些鍛煉的方法主要是鍛煉腰背部的肌肉力量,可以進行三點支撐法,五點支撐法以及小燕飛這些鍛煉,如果疼痛不是很嚴重,也可以進行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法,當然也可以適當的牽拉單杠,在日常的生活工作當中,可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉,如果臨床癥狀不是很嚴重,也可以適當的進行慢跑,但是不要反復的扭動腰部,否則有可能會導致腰部軟組織的扭傷,有可能會加重腰肌勞損的發生。

在進行這些鍛煉的時候,一定要循序漸進,避免過度,否則會加重臨床癥狀。對于腰肌勞損,還要積極的使用一些消炎鎮痛藥物以及活血化瘀的藥物對癥治療,加強保暖,避免受涼,端正腰部姿勢,平時要多睡硬板床休息。

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