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秋燥睡眠不好怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

秋燥為什么會(huì)睡眠不好引起失眠,一般認(rèn)為在秋季,人體容易遭受燥邪的侵襲而傷肺,從而出現(xiàn)了口咽干燥,咳嗽少痰等秋燥的病癥,具體可以表現(xiàn)為心悸,心煩,失眠等癥狀。

想要好好的睡覺,我們可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理,辛辣刺激,油炸燒烤等食物,盡量少吃或不吃,睡前可以喝一杯溫牛奶,牛奶既可以補(bǔ)益氣血,滋潤皮膚可以緩解秋燥,而且牛奶本身還具有安神的效果,睡前喝一杯,既能緩解秋燥又能幫助睡眠。

另外可以燉銀耳湯,銀耳既可以補(bǔ)脾開胃又能益氣清腸,滋陰潤肺,對(duì)緩解秋燥也是大有益處的,還有睡前的話,還可以用熱水泡個(gè)腳幫助睡眠,盡量的不要熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,平時(shí)要適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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