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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果是輕度失眠,失眠時(shí)間比較短,主要體現(xiàn)為入睡困難或者睡后易醒等癥狀,可以通過(guò)個(gè)人的自我調(diào)節(jié)一般可以自愈。在自我調(diào)節(jié)時(shí)要注意堅(jiān)持體育鍛煉,提高身體素質(zhì),要消除思想顧慮,克服緊張,興奮,憂郁,憤怒等不良情緒,保持心情暢通。要定時(shí)睡覺(jué),睡覺(jué)前不要吸煙,喝酒,喝濃茶和咖啡,睡眠環(huán)境要安靜舒適,養(yǎng)成良好的睡眠,睡覺(jué)前可以聽(tīng)音樂(lè)以協(xié)助睡眠。

如果是頑固性失眠,一般不會(huì)自愈,可以通過(guò)中西結(jié)合治療,可以口服鎮(zhèn)靜安神的藥物,如阿普唑侖,地西泮等。可以配合中藥湯劑一般需要望聞問(wèn)切四診合參,辨證分析綜合調(diào)理。同時(shí)可以配合中醫(yī)特色療法,針灸,耳穴壓豆,按摩,足浴等。

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