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骨質(zhì)增生如何補鈣

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醫(yī)生主講實錄

通過補鈣改善骨質(zhì)增生的情況,需要多食用一些富含鈣質(zhì)的食物和藥物。食物可以多食用牛奶,小魚蝦,木耳,海帶,堅果,芝麻等,這些富含鈣質(zhì)的食物可以補充鈣質(zhì)以后增強骨的強度和密度,骨的強度增加,有助于對抗運動損傷,可以延緩骨質(zhì)增生的情況。

還可以補充一些鈣片,多食用維生素D,同時多曬太陽,都有助于補鈣。曬太陽需要在戶外,要在早上10點,下午4點等時間,陽光充足,避免曬傷,還需要避免隔著玻璃曬太陽。補鈣要避免食用高鹽飲食,避免使用含糖過高,或者含酸過高的食物,以免影響鈣質(zhì)的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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