剛開始入睡的時候首先進入的是非快速眼動睡眠，這個時期又根據(jù)睡眠的深度分為一二三四期。一期可以看到α波，人處于清醒，但是松弛的狀態(tài)，就是眼睛一閉就會有α波。
腦電波可以顯示α波逐漸變成速度比較快，幅度比較高的波，呼吸次數(shù)也變慢心率也下降，肌肉也放松，體溫慢慢的開始降低，思維像漂浮一樣，慢慢的進入到淺睡眠。非快速眼動相睡眠一期就是整個的功能和意識不清為特征，大概持續(xù)十到十五分鐘。
非快速眼動向睡眠有哪些特征
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-05-18 6235次
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快速睡眠的妙招我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 413748次
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01:32
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-29 6324次
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什么是非快速眼動向睡眠淺睡眠逐漸進一步睡眠狀態(tài)會進入二期，腦電波速度更快，波幅更高，密集的像鋸齒樣的波形，紡錘狀叫睡眠紡錘，表示是實實在在的睡覺，已經(jīng)不可能控制自己的思維活動了，眼球也會由一側(cè)轉(zhuǎn)到另外一側(cè)，像在水上浮動一樣，速度很慢，呼吸、心跳也會進一步減慢，體溫也會進一步降低，肌肉也會更松弛，持續(xù)十五到二十分鐘。二期進一步就會進入到三期，腦電波由睡眠紡錘夾雜一些寬大的慢波，大概每秒鐘一次，叫δ波，睡眠很深，要不停的叫或者搖晃才能醒，也是持續(xù)十到十五分鐘，之后會進入四期，睡眠紡錘完全消失，眼球也不活動，肌肉完全松弛，呼吸均勻，心跳也非常的慢，很難被睡醒，這才叫真正的熟睡階段，失眠或者老年人很難達到四期，有些睡眠病比如嗜睡很容易達到四期。語音時長 02:07”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-05-17 3832次
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非快速眼動相睡眠1期睡眠腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規(guī)則，連續(xù)性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現(xiàn)低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環(huán)境的墜裂喪失，自認為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態(tài)，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認剛才曾經(jīng)入睡，這個時期的時間比較短，持續(xù)一到七分鐘就轉(zhuǎn)入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。語音時長 1:18”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-17 2418次
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陶遠
副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院
2020-06-26 701次
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怎樣快速睡眠放空大腦，不去思考：讓自己處于完全放松的狀態(tài)，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。穿感覺舒服的衣服：選擇感覺舒服的睡衣，舒適的感覺更容易讓人放松下來，如果可以的話試試裸睡也行。
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 491次
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核心睡眠、深度睡眠、快速眼動睡眠大揭秘！我有一個朋友，最近總是抱怨睡眠質(zhì)量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解一下關(guān)于睡眠的知識，看看能否找到解決的辦法。通過醫(yī)生的講解，我們了解到睡眠其實是一個復(fù)雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠等多個階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當中連
2024-04-24 0次
