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妙手醫(yī)生精選

高血壓的運(yùn)動治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

并不是說高血壓以后就不能運(yùn)動了,高血壓患者仍然是可以運(yùn)動的運(yùn)動一般是低強(qiáng)度的,或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動,其中以有氧運(yùn)動為好。

常見的有太極拳游泳爬山慢跑以及快走等,這些都是運(yùn)動,建議持續(xù)時間為三十到六十分鐘以內(nèi),每周做到三到五次就可以,以稍微出汗為止就可以,不要參加一些重體力勞動的,或者是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動,例如打籃球,一些武術(shù)等,這些都是不建議的。

高血壓飲食也是非常關(guān)鍵的,建議低鹽低脂飲食,少吃油膩食物,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動,戒煙戒酒,因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的直接危險(xiǎn)因素,多吃一些蔬菜水果,例如還有維生素aVc的一些蔬菜水果蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等這些都是盡量的把血壓控制達(dá)標(biāo),控制140/90毫米汞柱以內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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