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預防失眠的四個好習慣是什么

女, 46歲

2018-11-25 1489次

病情描述:

預防失眠的四個好習慣是什么

醫生回答

病情分析:

一、保證正常的睡眠時間,成年人一般6到9個小時。二、睡前適量運動促睡眠,不要劇烈運動,容易使大腦興奮導致失眠。三、創造一個舒適的睡眠環境。四、定時睡眠,不熬夜,睡前不吃刺激性的食物,晚餐不要吃得太飽。

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