欧美一级欧美一级在线播放-欧美一级啪啪-欧美一级片黄色片-欧美一级片免费观看-jizzjizz丝袜老师-jizzjizz亚洲

預(yù)防失眠的四個好習(xí)慣

00:00
1:57

醫(yī)生主講實錄

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下,我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的,記住心理學(xué)家的建議,努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題,清理自己的憤怒、嫉妒、委屈這些負(fù)面情緒,因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇的計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音最好的治療方法,與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂具有治療失眠的功效,它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張,不過如果你不是其他音樂的愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲,最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲,它能使你很放松,如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、遛狗,首先與四條腿的朋友交流,會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步,睡前半小時的散步,會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng),散步的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的情緒,這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

四、晚上七點后不要再吃正餐,這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處,因此如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产在线视频不卡 | 清朝荒淫牲艳史在线播放 | 亚洲成在人色婷婷 | 亚洲香蕉久久一区二区三区四区 | 夜福利视频 | 一级看片免费视频囗交 | 四虎精品影院在线观看视频 | 欧美日本一区二区三区生 | 男女交性永久免费视频播放 | 一区二区三区电影 | 91破处视频| 欧美不卡1卡2卡三卡老狼 | 青草青青产国视频在线 | 奇米影视777四色米奇影院 | 欧美a网站| 欧美12一13高清视频 | 欧美三级第一页 | 国产美女作爱全过程免费视频 | 天天干天天爱天天操 | 日本免费高清 | xxx69欧美| 日本色图视频 | 极品美女写真菠萝蜜视频 | 四虎免费久久影院 | 日本特级淫片免费看 | 四虎国产精品免费久久影院 | 久操视频免费观看 | 国产卡1卡2卡三卡网站免费 | 特级全毛片 | 男女无遮挡在线完整视频 | 国产免费高清视频在线观看不卡 | 欧美专区一区二区三区 | 亚洲免费毛片 | 久草资源网 | 黄网在线观看免费 | 亚洲伊人久久大香线蕉啊 | 97影院3 | a毛片免费观看完整 | 天天干天天谢 | 国产亚洲情侣久久精品 | 免费公开视频人人人人人人人 |